brzuch jpg

Siemanko, zacząłem drugi cykl mam wszystko dopięte od jednego trenera, chciałbym prosić was o opinie :). Cykl który teraz zaczynam (firmy swiss) co 7 dni testosteron enan 1cm (250/g) co 5 dni bold 1 cm (250/g) codziennie przy śniadaniu i 4 posiłku po 1 tabletce metki 10mg Cel - redukcja Na redukcji jestem od września, do stycznia (początek cyklu) [...]

[...] tłuszczowa wokół sutków, co prawda same sutki mi nie przeszkadzają, a bardziej ta tkanka tłuszczowa. Brzuch przykryty przez tłuszcz, chciałbym mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha. Ramiona chciałbym mieć wyrzeźbione, bo chociaż są duże to jest fatu trochę. Dziękuje serdecznie za pomoc, uświadomcie sobie, że pomożecie kolejnemu "leszczykowi" [...]

Witam, stworzyłem dietę redukcyjną dla mnie: 187cm, 80kg Moim celem jest zrobić brzuch przez miesiąc bo mam zalany. Dieta redukcyjna: kalorii ~2450 białka 172g węgli 334 tłuszczy 33g Treningi: PONIEDZIAŁEK: 16:00 WTOREK: 16:00 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: 16:00 PIĄTEK: 16:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46f99bc90e243dd9de194dc7ede55d4.jpg [...]

siema mam 25 lat,183cm wzrostu,80kg wagi, brzuch 85cm - moj cel to 80cm, szyja 40cm biodra 94cm zawartosc tluszczu wedlug programu to ok 15%, jestem juz 5 tydzien na redukcji ALE TLUSZCZ NIE SPADA,spadl delikatnie ale przez pierwsze 2 tyg potem stoi w miejscu, moj priorytet to wyrzezbienie tego brzucha co na zdjeciu, miesnie tam sa fajne ale [...]

[...] suplementy stosować.Mam 17lat 180 cm wzrostu,aktualna waga 77kg 34 w łapie,moim celem jest osiagniecie jak najlepszej sylwetki do wakacji.Moim najwiekszym problemem jest brzuch na którym zbyt dużo mam odłożonego tłuszczu przy którym mam problem z rzeźbą brzucha.Jakie poradzili byście suplementy??Dożuce zdj. Jak widać są tzw "boczki" Ps. [...]

[...] wszedłem na wagę i byłem zdziwiony bo wskazała tylko 97 kg(to dobrze :-D).Przez okres od września do grudnia robiłem cardio po 15 minut do tego interwały i ćwiczenia na brzuch a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy w tygodniu).Dodam że brałem białko [...]

[...] Piątek (barki) Wyciskanie sztangielek nad głowę Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Po każdym treningu ćwiczę brzuch. Mam zamiar brać kreatynę i moje pytanie jakie odżywki do kreatyny mogę brać jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7a6d772435d4f749bcaa7278f66114f.jpg

[...] dokupic? Mysle o CARBO oraz w domu mam 2kg białka OSTROWIA oraz THERMO SPEED Olimpa. I co kupic na stosowanie po cyklu aby nie zaliczyc spadku? Jak dawkować? Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg gram rowniez w pilke nozna conajmniej godzine. [...]

[...] którą sam przygotowałem. Trochę o mnie: 27-letni ektomorfik, 185 cm wzrostu, 85 kilo (trochę przybrałem na wadze po ostatniej diecie aczkolwiek trochę za dużo szło mi w brzuch więc musiałem ją zmodyfikować). Staż treningowy ok. 2 lata. Trenuję na masę. Pracuję ciężko fizycznie, okazyjnie grywam w piłkę stąd też potrzebuję dużo kalorii. [...]

[...] grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić coś dla siebie. Z wagi 75 zrobiłem 95. Niestety jak widać, nie wygląda to zbyt estetycznie, zwłaszcza brzuch mnie irytuje, szczególnie jak siadam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po każdym treningu( narazie jestem w stanie 15 minut wydusić, będę systematycznie [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 83 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z płyt Ewy Chodakowskiej/ Mel B 4 x tyg., bieganie 1 x [...]

[...] -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 4x15 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4x15 Nogi: -przysiad ze sztanga 4x10 -wypychanie nóg na suwnicy4x10 -uginanie nóg leżąc 4x10 -uginanie nóg siedząc 4x10 Każdego dnia brzuch: -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie Dzieki z góry

[...] drugie - stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do swojego wzrostu. A brzuch jak jest tak był. Lekarz mówi, że jest to już tylko nadmiar skóry - ja myślę, że jest to nic innego jak tłuszcz. Co z tym dalej robić ? Teraz na nowo zaczynam [...]

Cześć, Potrzebuje pomocy w ocenie sylwetki. 28 lat, 168 cm, 60 kg. Staż treningowy ok. 6 miesięcy. Teoretycznie nie jestem bardzo zatłuszczony, jednak zrobił się brzuch i boczki (przy czym mam też lekka wadę postawy w postaci przodopochylenia miednicy co może powodować wizualne wypuklenie brzucha). Czy powinienem zrobić: 1) rekompozycję na lekkim [...]

Typ budowy działa endo (chyba) Łatwo przybieram na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była [...]

[...] +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch No i tam Pan który prowadzi siłkę, powiedziałam mu,że jestem pierwszy raz,że mam taki plan. Chcę go zrealizować. Oczywiście podpowiedział mi,że lepiej np. wiosłowanie [...]

[...] w leżeniu z hantlami - Military pressy Te 4 ćwiczenia w 4 seriach po 8 powtórzeń. Nada się to na początek? Za dużo/ za mało? Oprócz tego dodałabym ćwiczenia typowo na brzuch, bo tak naprawdę to moja największa zmora. Natknęłam się na taki oto zestaw: http://www.dizkover.com/upload/img/orig/1258-140307598536-abs-workout.jpg Od razu mówię, [...]

Witam, moje pytanie brzmi; jak wyrzeźbić sobie brzuch, mam pierw redukować tłuszcz czy odrazu zacząć trenować? mam też zamiar ćwiczyć na siłowni na mase a także stosować diete na mase, czy to nie będzie ze sobą kolidowało? moje dane: wiek;19 wzrost;169 waga;69 %tłuszczu w organiźmie; około 6.7 % [...]

[...] mnie jak kaszlę itd) tylko gdy dotknę palcem to czuję taki lekki pagóreczek. Mam pytanie czy mogę zapobiec rozwojowi przepukliny w jakiś sposób (chodzi o trening np wzmocnić brzuch)? Szerokość przepukliny 5mm. Mój staż na siłce ponad rok. Oczywiście przerwałem zimowe masowanie i robię póki co rzeźbę żeby nie pogorszyć sytuacji :) Z góry dziękuję [...]

Chcialbym sie dowiedziec, jak mam cwiczyc, bo jedyne co mnie boli, to nogi, a nie brzuch (tak jak ponoc powinno). Nogi bola z napiecia, bo sa prosto i juz po kilku minutach potrzebuje przerwy. Aha, najlepiej jak cwiczyc? Mozna prosic o jakis krotki film instruktarzowy, link, cokolwiek?:)